عمري 19 سنة كنت متفوقة في الجامعة وفي ذات مرة حضرت زواجاً لإحدى قريباتي ولم أدري بنفسي إلا وأنا على الأرض , أعاني من خوف شديد وتسارع في ضربات قلبي وتعرق في أطرافي وكتمه في صدري ومنذ ذلك الحين تدهورت دراستي فماذا تنصحني؟

حسب ما ورد في السؤال فإن هذه أعراض نوبة فزع ( هلع ) ( panic attack   ) وهي نوع من اضطرابات القلق , وإن كان ليس واضحاً من السؤال سبب هذه النوبة وهل سبق لكي أن عانيت من نوبات سابقة أو هل عانيت من أنواع أخرى من القلق؟

وقولك أن ذلك حدث لكي وأنت في زواج لإحدى قريباتك قد لا يعني شيئاً البتة وإنما هي مجرد موافقة , إلا أن يظهر بالقرينة أن إحداهن أعجبت بملبسك أو مظهرك، فاحتمالية العين واردة وهي حق خاصة إذا فرط الإنسان في تحصين نفسه بالأذكار النبوية أو ترك سنة التبريك والدعوة بالخير, وعلى العموم فنصيحتي لكي:

أولاً: الرقية الشرعية ويا حبذا أن ترقي نفسك مستعينة بالله عز وجل، موقنة بأن الله هو الشافي والمعافي مع إظهار الافتقار إليه وحسن الظن به.

ثانياً: مارسي بعض الرياضات السلوكية مثل الشهيق العميق ثم الزفير بهدوء المصاحب بالاسترخاء حين الشعور باقتراب النوبة أو في حالة القلق وكرري هذه الرياضة حتى تشعري بالتحسن والراحة.

ثالثاً: لا تترددي باستشارة الطبيب النفسي الخبير بعلوم الطب والمطلع على أنواع العلاجات المختلفة, إذا عاودتك النوبات السابقة.