الارتجاع المعدي المريئي يسبب آلاما مزعجة، و إذا لم يعالج بصورة صحيحة فإنه قد يتطور إلى أمراض أكثر خطورة. إليك هذه النصائح البسيطة والتي قد تكون مفيدة لك في التخلص من الحرقان الناتج عن الارتجاع المعدي المريئي (من المعدة للمريء):

- تجنب تناول وجبات كبيرة، إذ أنها تبقى في المعدة لمدة أطول، وتزيد فرصة حدوث الدفق العكسي (الارتجاع المعدي المريئي) وبدلا عن ذلك قلل كمية الطعام في كل وجبة وزد عدد الوجبات.
 

- لا تتناول المأكولات أو المشروبات التي تزيد الإفرازات الحمضية، أو تقلل ضغط العاصرة المريئية السفلية، أو تبطئ إفراغ المعدة من محتوياتها، ويشمل هذا النوع من الأطعمة ما يلي :المأكولات الدسمة عالية الدهن، ومنتجات الطماطم، والمشروبات الغازية، والفواكه الحمضية.
 

- تجنب التدخين ، فالنيكوتين ينبه إفراز الحمض المعدي، ويفسد وظائف العاصرة المريئية.

- تجنب الكحول، فالكحول له تأثير مدمر لبطانة المريء والمعدة ويزيد التقلصات العضلية للمعدة.
 

- أنقص وزنك إن كان زائدا.
 

- اشرب كوبا كبيرا من الماء عند ظهور أول علامة لحرقة الفؤاد.
 

- لا تأكل قبل النوم بساعتين.

- لا ترتدي الأحزمة الضيقة أو الملابس التي تضغط على معدتك.
 

- ارفع مكان  الرأس من سريرك؛ بوضع قوالب مقاس 6 بوصات تحت رجلي السرير عند مكان الرأس من هذا السرير، أو وسادة تجعل الجزء العلوي من جسمك يتخذ زاوية مع باقي الجسم.
 

- قف في وضع رأسي بعد الأكل وتجنب الانثناء بجسمك للأمام، أو التوتر البطني عند رفع الأشياء الثقيلة.
 

- ملاحظة : بعض الأدوية تسبب مرض الارتجاع المعدي المريئي مثل: موسعات الشعب الهوائية، ومعوقات قناة الكالسيوم ، والعقاقير اللاستيرويدية المضادة للالتهاب ، ومركبات البروجسترون ، ومضادات الاكتئاب غير متجانسة التركيب الحلقي.
 

- استشر الطبيب إن استمرت الأعراض.